Bosh sahifa Qiziqarli ma'lumotlar Salomatlik Ismlar ma'nosi Tush tabiri


📂 Salomatlik
📅 5-05-2025, 22:03

To‘g‘ri suv ichish tartibi – Qachon va qancha ichish kerak?

To‘g‘ri suv ichish tartibi – Qachon va qancha ichish kerak?

Inson organizmi 60–70% suvdan tashkil topgan. Suv — hayot manbai, metabolizm, qon aylanishi, miya faoliyati, teri holati va hazm tizimi uchun zarur. Lekin faqat ko‘p suv ichish emas, balki uni to‘g‘ri vaqtda va miqdorda ichish ham muhim.

🧮 Qancha suv ichish kerak?

O‘rtacha sog‘lom inson uchun quyidagi formula mavjud:

1 kg tana vazniga 30–35 ml suv

Misol: 70 kg inson kuniga 2,1–2,5 litr suv ichishi kerak. Bu oddiy suv (choy, qahva, sho‘rva bundan mustasno).

⏰ Suv ichish uchun eng yaxshi vaqtlar:

  1. Ertalab uyg‘ongandan so‘ng – 1 stakan iliq suv ichish ichakni uyg‘otadi va tanani tozalaydi.

  2. Ovqatdan 30 daqiqa oldin – hazmni tayyorlaydi.

  3. Ovqatdan 1–1.5 soat o‘tgach – ovqat hazmini yaxshilaydi.

  4. Mashqdan oldin va keyin – suvsizlikni oldini oladi.

  5. Uxlashdan 1 soat oldin – qonni suyultiradi, yurak faoliyatiga yordam beradi (lekin ko‘p emas – tunda uyg‘onish xavfi bor).

🚫 Noto‘g‘ri suv ichish odatlari:

💡 Qanday qilib odatga aylantirish mumkin?

🟨 Xulosa:

To‘g‘ri suv ichish — sog‘lom turmush tarzining asosi. Faqat chanqaganda emas, oldindan ichib yurish organizmni doimiy ravishda namlangan, faol va sog‘lom saqlaydi. Suv — bu eng arzon, ammo eng kuchli davodir.

👍 0 Like
👎 0 Dislike
👀 39 Ko'rilgan