Inson organizmi 60–70% suvdan tashkil topgan. Suv — hayot manbai, metabolizm, qon aylanishi, miya faoliyati, teri holati va hazm tizimi uchun zarur. Lekin faqat ko‘p suv ichish emas, balki uni to‘g‘ri vaqtda va miqdorda ichish ham muhim.
O‘rtacha sog‘lom inson uchun quyidagi formula mavjud:
1 kg tana vazniga 30–35 ml suv
Misol: 70 kg inson kuniga 2,1–2,5 litr suv ichishi kerak. Bu oddiy suv (choy, qahva, sho‘rva bundan mustasno).
Ertalab uyg‘ongandan so‘ng – 1 stakan iliq suv ichish ichakni uyg‘otadi va tanani tozalaydi.
Ovqatdan 30 daqiqa oldin – hazmni tayyorlaydi.
Ovqatdan 1–1.5 soat o‘tgach – ovqat hazmini yaxshilaydi.
Mashqdan oldin va keyin – suvsizlikni oldini oladi.
Uxlashdan 1 soat oldin – qonni suyultiradi, yurak faoliyatiga yordam beradi (lekin ko‘p emas – tunda uyg‘onish xavfi bor).
Ovqat vaqtida ko‘p suv ichish — hazm jarayonini sekinlashtiradi.
Juda sovuq suv — oshqozonga zararli va metabolizmni sekinlashtiradi.
Ko‘p ichib, keyin uzoq vaqt ichmaslik — tanani "suv ochligi"ga olib keladi.
Mobil ilovalar yoki signal bilan eslatma qo‘ying.
Ish stolingizda doim 1 litrli idishda suv turing.
Har soatda 1–2 qurt suv ichishga o‘zingizni o‘rgating.
To‘g‘ri suv ichish — sog‘lom turmush tarzining asosi. Faqat chanqaganda emas, oldindan ichib yurish organizmni doimiy ravishda namlangan, faol va sog‘lom saqlaydi. Suv — bu eng arzon, ammo eng kuchli davodir.